چاق ها خیار و لیمو بخورند! - نسخه‌ی قابل چاپ +- مشاوره خانواده آنلاین رایگان عطاملک (https://atamalek.ir) +-- انجمن: خانواده ایرانی (https://atamalek.ir/forum-14.html) +--- انجمن: خانواده سبز (https://atamalek.ir/forum-18.html) +--- موضوع: چاق ها خیار و لیمو بخورند! (/thread-2836.html)

چاق ها خیار و لیمو بخورند! - hamraz - ۱۳۹۱-۶-۱۵ چاق ها خیار و لیمو بخورند! افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید بدانند که مصرف زیاد میوه هم می تواند چاق کننده باشد! و لازم است میوه با توجه به مقدار کالری و انرژی اش مصرف شود... هر سهم میوه 15 گرم قند و 60 کالری انرژی دارد.توصیه می شود افراد روزانه از 3 سهم میوه استفاده کنند.مصرف 300 تا 400 گرم میوه در روز هم مقدار مناسبی است! البته باید به این نکته توجه داشت که میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند زمانی خوب است که جایگزین غذاها و میان وعده های چرب و پر کالری شود. افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوه هایی مانند لیمو شیرین و خیار استفاده کنند.