فواید تمرینهای یوگا بر بدن - نسخهی قابل چاپ +- مشاوره خانواده رایگان عطاملک (https://atamalek.ir) +-- انجمن: خانواده ایرانی (https://atamalek.ir/forum-14.html) +--- انجمن: خانواده سبز (https://atamalek.ir/forum-18.html) +--- موضوع: فواید تمرینهای یوگا بر بدن (/thread-310.html) |
فواید تمرینهای یوگا بر بدن - ADMIN - ۱۳۹۰-۳-۱ همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد. یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند. ● فواید فیزیولوژیکی یوگا ▪ آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد. ▪ کاهش تعداد نبض ▪ کاهش سرعت تنفس ▪ کاهش فشار خون ▪ افزایش امواج آلفا ▪ افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی ▪ متعادل کردن فعالیت معده و روده ▪ متعادل کردن غدد درون ریز ▪ انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی ▪ افزایش زمان نگه داشتن تنفس ▪ تقویت هماهنگی چشم و دست ▪ تقویت عکس العملها ▪ تقویت حرکات ▪ افزایش تحمل ▪ افزایش نیرو ▪ افزایش انرژی ▪ تقویت حواس ▪ متعادل شدن وزن ▪ افزایش بخشندگی در فرد ▪ کاهش درد ▪ تقویت تعادل ▪ تقویت همه فعالیتهای بدن ● فواید روحی _ روانی یوگا ▪ افزایش آگاهی بر جسم ▪ تقویت ذهن ▪ افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی ▪ افزایش روابط اجتماعی ▪ کاهش افسردگی و اضطراب ▪ کاهش خصومت و دشمنی ▪ تقویت تمرکز ▪ تقویت حافظه ▪ تقویت دقت و توجه ▪ تقویت راندمان یادگیری ▪ افزایش مهارت اجتماعی ● فواید بیوشیمیایی یوگا ▪ کاهش گلوکز ▪ کاهش سدیم ▪ کاهش کلسترول ▪ کاهش تری گلیسیرید ▪ کاهش کلسترول LDL ▪ کاهش کلسترولVLDL ▪ افزایش هموگلوبین ▪ کاهش سلولهای سفید خون ▪ افزایش تیروکسین ▪ افزایش ویتامین C ▪ افزایش پروتئین سرم |