+- مشاوره خانواده آنلاین رایگان عطاملک (https://atamalek.ir)
+-- انجمن: خانواده ایرانی (https://atamalek.ir/forum-14.html)
+--- انجمن: مشاوره خانواده و ازدواج (https://atamalek.ir/forum-122.html)
+--- موضوع: [ مشاوره فردی] ترس و اضطراب (/thread-14884.html)
ترس و اضطراب - الامل۸۳۷۰ - ۱۴۰۱-۵-۸
سلام.خانم ۱۹ساله و متاهل هستم....بعد از زلزله دچار وحشت زیاد و فوبیای زلزله شدم و شب نمیتونم بخوابم و این موضوع باعث ناراحتی همسرم هم شده و مشکل رو بیشتر کرده...
RE: ترس و اضطراب - ناظمی پور - ۱۴۰۱-۵-۹
سلام علیکم اول به روانشناس و احتمال قوی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.
RE: ترس و اضطراب - الامل۸۳۷۰ - ۱۴۰۱-۵-۹
(۱۴۰۱-۵-۹، ۰۵:۵۵ صبح)ناظمی پور نوشته است: سلام علیکم اول به روانشناس و احتمال قوی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.
RE: ترس و اضطراب - الامل۸۳۷۰ - ۱۴۰۱-۵-۹
اگه بخوام شب تو کانکس یا چادر بخوابم که خوابم ببره این مشکل رو بدتر میکنه؟!
RE: ترس و اضطراب - ADMIN - ۱۴۰۱-۵-۱۲
وحشت از زلزله یا همان فوبیای زلزله در بسیاری از افراد باعث ایجاد فشار روانی شده و سلامت جسمی و روانی آن‌ها به خطر می‌اندازد.
یکی از آثار روانی در چنین شرایطی بروز ترس است، واکنشی طبیعی که در هنگام قرار گرفتن در برابر شرایط خطرناک یا پیش بینی آن، چنانچه به صورت افراطی بروز کند، تهدیدی جدی برای سلامت جسمانی و روانی فرد خواهد بود.
فوبیای زلزله در بسیاری از افراد وجود دارد چرا که توانایی مقابله ما با بلا‌های طبیعی مانند زلزله و سیل محدود است و همین امر باعث ایجاد اضطراب و ترس می‌شود.
فوبیای زلزله در این افراد را می‌توان به انواع مختلف ترس از مرگ، ترس از به دام افتادن و زنده ماندن در زیر آوار و ترس از ضعیف بودن در فرار تقسیم کرد. این افراد از لحظه وقوع زلزله وحشت دارند و حتی امکان دارد پس از این اتفاق هم احساس کنند که بار‌ها زمین زیر پای آن‌ها می‌لرزد.
همچنین وحشت از ادامه زندگی بدون وجود منابع عاطفی و مالی باعث ایجاد فشار روانی در آن‌ها شده و سلامت روحی و روانی این افراد را به خطر می‌اندازد.
در هنگام روبرو شدن با زلزله و سایر موقعیت‌های بحرانی، اولین و موثر‌ترین راه برای مقابله با حالات روانی نظیر ترس و اضطراب، آمادگی و تجهیز افراد و آموختن کمک‌های اولیه و نحوه‌ی درست پناه گرفتن در موقعیت‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که توانایی افراد برای مقابله با ترس ناشی از چنین حوادثی افزایش پیدا کند.
افراد باید سعی کنند در خلال این حادثه، خونسردی خود را حفظ کنند و به طور آگاهانه عمل کنند. از حواشی و شایعات دروغ درباره حوادث احتمالی آینده پرهیز و ترس و نگرانی را در خودتان کنترل کنند، برای داشتن آرامش روانی بیشتر آن‌ها باید سعی کنید با دوستان و خانواده خود صحبت کنند. انجام این امر قطعا باعث کاهش اضطراب در آن‌ها خواهد شد. فکر کردن و درگیر شدن با مسائل روزانه باعث می‌شود که اشتغال ذهنی فرد نسبت به وقوع زلزله کمتر می‌شود
در پایان یا د آور و تاکید می‌شود که هر چقدر ما ذهنمان را با مسائل روز درگیر کنیم
به صورت طبیعی جایی کمتر و فضایی کمتر برای اشتغال ذهنی فرد نسبت به وقوع زلزله میماند
و همچنین اگر بی خوابی شما ادامه پیدا کرد با ارایه راهکارهایی که داده شد به روان پزشک مراجعه بفرمایید
موفق و موید باشید