۱۴۰۱-۱-۱۷، ۰۵:۲۳ عصر
برای اطلاع از راه های درمان افسردگی در این قسمت همراه ما باشید.
در راه های درمان افسردگی، دارو بهتر است خودیاری؟ اگر همه گزینه های مختلف درمان افسردگی را می دانید و کمی گیج شده اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری در مورد بهترین روش برای شما آورده شده است.
یافتن بهترین درمان از بین راه های درمان افسردگی
افراد افسرده گاهی تصور می کنند که بیماری آن ها درمان نخواهد شد، اما اینطور نیست و حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی عادی باز می دارد، از جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو و تغییر سبک زندگی سالم، گزینه های مختلف درمانی در دسترس هستند.
همانطور که دو نفر دقیقاً به یک شکل تحت تأثیر افسردگی قرار نمی گیرند، همچنین درمانی واحد نیز برای درمان افسردگی نیز وجود ندارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد.
راه های درمان افسردگی
چگونه خانواده درمانی رایگان دریافت کنم؟
نکات مرتبط با راه های درمان افسردگی
در این قسمت نکات مرتبط با راه های درمان افسردگی را بررسی خواهیم کرد.
تا آنجا که می توانید در مورد افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به دلیل یک بیماری زمینه ای است، مهم است. در این صورت، ابتدا باید این بیماری درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، احتمالاً به درمان شدیدتری احتیاج دارید.
برای یافتن بهترین روش از بین راه های درمان افسردگی مناسب به کمی زمان احتیاج خواهید داشت. یافتن روش درمانی و پشتیبانی مناسب برای شما ممکن است به آزمایش و خطا نیاز داشته باشد. یا ممکن است داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، فقط اگر نیم ساعت پیاده روی روزانه انجام دهید متوجه می شوید که به آن نیازی ندارید.
برای یافتن بهترین راه های درمان افسردگی، فقط به داروها اعتماد نکنید. اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را برطرف کند، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمان ها، از جمله ورزش و درمان، می توانند مانند دارو موثر باشند، اما تفاوت آن ها با دارو این سات ک، عوارض جانبی ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که هنگامی که تغییراتی در سبک زندگی سالم نیز ایجاد می کنید، دارو بهترین نتیجه را خواهد داشت.
در شناخت بهترین راه های درمان افسردگی، حمایت اجتماعی دریافت کنید. هرچه ارتباطات اجتماعی خود را بیشتر پرورش دهید، در برابر افسردگی مقاوم تر خواهید بود. اگر احساس گیر افتادن دارید، دریغ نکنید با اعضای معتمد خانواده یا دوستانتان صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی از افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست.
هنگام کسب اطلاع از بهترین راه های درمان افسردگی، توجه داشته باشید که درمان به زمان و تعهد نیاز دارد. تمام این روش های درمانی افسردگی زمان بر است و گاهی ممکن است احساس ناامیدکننده ای داشته باشید. این طبیعی است. زیرا ریکاوری معمولاً فراز و نشیب هایی دارد.
برای چت با روانشناس بر روی لینک کلیک کنید.
تغییر سبک زندگی یکی از راه های درمان افسردگی
تغییر سبک زندگی، یک قسمت اساسی در درمان افسردگی است.
تغییر سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است. بعضی اوقات ممکن است تمام نیازهای شما باشد. حتی اگر به درمان دیگری نیز نیاز دارید، ایجاد تغییرات صحیح در زندگی می تواند به رفع سریعتر افسردگی کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری نماید.
ورزش. ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در درمان افسردگی موثر باشد. نه تنها ورزش باعث افزایش سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می شود ، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات خواهد شد.
چرا از زوج درمانی استفاده کنیم؟
دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی. از همه بهتر ، لازم نیست برای یک ماراتن آموزش ببینید تا از مزایای آن بهره مند شوید. حتی یک پیاده روی روزانه نیم ساعته نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را در بیشتر روزها هدف قرار دهید.
حمایت اجتماعی. شبکه های اجتماعی قوی انزوا را کاهش می دهد. انزوا یک عامل اصلی در ابتلا به افسردگی است. با دوستان و خانواده خود مرتباً در تماس باشید، یا پیوستن به یک کلاس یا گروه را در نظر بگیرید. داوطلب کردن راهی عالی برای جلب حمایت اجتماعی و کمک به دیگران است و در عین حال با این کار به خودتان کمک خواهید کرد.
تغذیه. خوب غذا خوردن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی شما مهم است. خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را بالا نگه دارید و تغییرات خلقی را به حداقل برسانید. گرچه ممکن است غذاهای شیرین بخاطر افزایش سریعی که به بدنشان می رسد، شما را مجذوب خود کنند، اما کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند. آنها به شما کمک خواهند کرد بدون افت قند، به درمان افسردگی کمک نمایید.
خواب. خواب تأثیر زیادی بر روحیه دارد. وقتی خواب کافی ندارید، علائم افسردگی شما بدتر خواهد شد. کمبود خواب تحریک پذیری، بدخلقی، غم و خستگی را تشدید می کند. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. تعداد بسیار کمی از افراد در کمتر از هفت ساعت شبانه عملکرد خوبی دارند. هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید.
چرا برای شناخت بهترین راه های درمان افسردگی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر شک دارید که ممکن است افسرده باشید و تغییر در سبک زندگی نتیجه نداده است، برای معاینه دقیق قرار ملاقات با پزشک مراقبت های اولیه خود بگذارید. اگر افسردگی شما در نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی کمکی به شما نمی کنند. تا زمانی که مشکل اساسی سلامتی شناسایی و درمان نشود، افسردگی برطرف نخواهد شد.
پزشک شما شرایط پزشکی را که از افسردگی تقلید می کند بررسی می کند و همچنین مطمئن می شود که از داروهایی که می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث افسردگی شوند استفاده نمی کنید. بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند علائم افسردگی را ایجاد کنند، از جمله غم، خستگی و از دست دادن لذت. کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار، به خصوص در خانم ها، یک خصوصیت شایع خلقی است. افراد مسن یا هر کسی که روزانه داروهای مختلفی مصرف می کند، در معرض تداخلات دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود. هرچه بیشتر دارو مصرف کنید، خطر تداخل دارویی بیشتر خواهد بود.
روان درمانی یکی از راه های درمان افسردگی
اگر دلیل اصلی پزشکی برای علائم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتگو درمانی می تواند یک درمان بسیار موثر در نظر گرفته شود. آنچه در درمان می آموزید به شما مهارت و بینشی می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و به جلوگیری از بازگشت افسردگی کمک کنید.
انواع مختلفی از درمان در دسترس است. سه روش رایج که در درمان افسردگی استفاده می شود شامل درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و روان درمانی می باشد و غالباً از رویکرد ترکیبی استفاده می شود.
برخی از انواع روش های درمانی در مورد چگونگی تغییر ساختار تفکر منفی و به کارگیری مهارت های رفتاری در مقابله با افسردگی، روش های عملی را به شما می آموزند. درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا ریشه افسردگی خود را برطرف کنید ویا به شما کمک می کند تا درک کنید چرا احساس خاصی دارید، عوامل محرک شما برای افسردگی چیست و برای سالم ماندن می توانید چه کاری انجام دهید.
یکی از ویژگی های بارز افسردگی احساس خستگی زیاد و مشکل در تمرکز است. درمان به شما کمک می کند عقب بروید و ببینید چه عواملی در افسردگی شما موثر است و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید.
درک الگوهای روابط خود، ایجاد روابط بهتر و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند، که در پیشگیری از افسردگی مهم است.
تعیین مرزهای سالم. اگر استرس و خستگی بیش از حد دارید و احساس می کنید نمی توانید نه بگویید، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید. تعیین مرزهای سالم در روابط و محل کار می تواند به کاهش استرس کمک کند و درمان باعث می شود، مرزهای مناسب شما را شناسایی و تأیید کند.
رسیدگی به مشکلات زندگی گفتگو با یک درمانگر معتمد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای کنترل چالش ها و مشکلات زندگی ارائه دهد.
درمان فردی یا گروهی؟
یکی از سوالاتی که در رابطه با شناخت بهترین راه های درمان افسردگی پیش می آید، انتخاب بین درمان فردی یا گروهی است.
با شنیدن کلمه “درمان” ممکن است به طور خودکار به فکر جلسات یک به یک با یک درمانگر باشید. با این حال، گروه درمانی می تواند در درمان افسردگی نیز بسیار مفید باشد. جلسات درمانی گروهی و انفرادی معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. فواید هر کدام چیست؟ در درمان فردی، شما در حال ایجاد یک رابطه قوی با یک شخص هستید ، و ممکن است راحت تر از به اشتراک گذاشتن برخی اطلاعات حساس با یک نفر نسبت به یک گروه، راحت تر باشید. همچنین توجه فردی پیدا می کنید.
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
استان تهران: 9099075308سراسر کشور: 9099075308
در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت و یا دریافت مشاوره نیم بها کلیک نمایید
در گروه درمانی، گوش دادن به همسالانی که همان مبارزات را پشت سر می گذارند، می تواند تجربیات شما را تأیید کرده و به ایجاد عزت نفس کمک کند. اغلب اعضای گروه در مقاطع مختلف افسردگی خود هستند، بنابراین ممکن است نکاتی را از کسی که در سنگر است و یا کسی که یک مشکل چالش برانگیز را حل کرده است دریافت کنید. شرکت در گروه درمانی علاوه بر ارائه الهام و ایده، می تواند به افزایش فعالیت ها و شبکه های اجتماعی شما نیز کمک کند.
درمان های سخت
مانند بازسازی یک خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند از هم جدا کنید، اغلب قبل از بهتر شدن آنها بدتر به نظر می رسند. وقتی درمان دشوار یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید. اگر احساسات و واکنش های خود را صادقانه با درمانگر خود در میان بگذارید، این به شما کمک می کند تا به جای اینکه عقب نشینی کنید و به روش های قدیمی و کم اثر خود برگردید، به جلو بروید. با این حال، اگر ارتباط با درمانگر شما بطور مداوم احساس اجبار یا ناراحتی می کند، از بررسی سایر گزینه های درمانی نیز نترسید. یک رابطه اعتماد قوی پایه و اساس درمان خوب است.
یافتن یک درمانگر
یکی از مهمترین مواردی که هنگام انتخاب درمانگر باید به آن توجه کنید، ارتباط شما با این شخص است. درمانگر مناسب یک شریک مراقب و پشتیبانی در درمان و بهبود افسردگی شما خواهد بود.
روش های زیادی برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:
یافتن درمانگر با توجه به تجربیات افراد قبلی، یکی از روش ها است.
ممکن است دوستان و خانواده شما ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه شما بتواند ارجاع اولیه را ارائه دهد.
کمک گرفتن از سازمان های ملی نیز می تواند در این مورد موثر باشد.
سازمان های بهداشت روان همچنین می توانند در لیست های ارجاع ارائه دهندگان معتبر کمک کنند.
اگر هزینه ای مهم است، مراکز محلی ارشد، سازمان های مذهبی و کلینیک های بهداشت روان جامعه را بررسی کنید. چنین مکان هایی غالباً در مقیاس کشویی برای پرداخت هزینه های درمانی را ارائه می دهند.
در راه های درمان افسردگی، دارو بهتر است خودیاری؟ اگر همه گزینه های مختلف درمان افسردگی را می دانید و کمی گیج شده اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری در مورد بهترین روش برای شما آورده شده است.
یافتن بهترین درمان از بین راه های درمان افسردگی
افراد افسرده گاهی تصور می کنند که بیماری آن ها درمان نخواهد شد، اما اینطور نیست و حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی عادی باز می دارد، از جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو و تغییر سبک زندگی سالم، گزینه های مختلف درمانی در دسترس هستند.
همانطور که دو نفر دقیقاً به یک شکل تحت تأثیر افسردگی قرار نمی گیرند، همچنین درمانی واحد نیز برای درمان افسردگی نیز وجود ندارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد.
راه های درمان افسردگی
چگونه خانواده درمانی رایگان دریافت کنم؟
نکات مرتبط با راه های درمان افسردگی
در این قسمت نکات مرتبط با راه های درمان افسردگی را بررسی خواهیم کرد.
تا آنجا که می توانید در مورد افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به دلیل یک بیماری زمینه ای است، مهم است. در این صورت، ابتدا باید این بیماری درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، احتمالاً به درمان شدیدتری احتیاج دارید.
برای یافتن بهترین روش از بین راه های درمان افسردگی مناسب به کمی زمان احتیاج خواهید داشت. یافتن روش درمانی و پشتیبانی مناسب برای شما ممکن است به آزمایش و خطا نیاز داشته باشد. یا ممکن است داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، فقط اگر نیم ساعت پیاده روی روزانه انجام دهید متوجه می شوید که به آن نیازی ندارید.
برای یافتن بهترین راه های درمان افسردگی، فقط به داروها اعتماد نکنید. اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را برطرف کند، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمان ها، از جمله ورزش و درمان، می توانند مانند دارو موثر باشند، اما تفاوت آن ها با دارو این سات ک، عوارض جانبی ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که هنگامی که تغییراتی در سبک زندگی سالم نیز ایجاد می کنید، دارو بهترین نتیجه را خواهد داشت.
در شناخت بهترین راه های درمان افسردگی، حمایت اجتماعی دریافت کنید. هرچه ارتباطات اجتماعی خود را بیشتر پرورش دهید، در برابر افسردگی مقاوم تر خواهید بود. اگر احساس گیر افتادن دارید، دریغ نکنید با اعضای معتمد خانواده یا دوستانتان صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی از افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست.
هنگام کسب اطلاع از بهترین راه های درمان افسردگی، توجه داشته باشید که درمان به زمان و تعهد نیاز دارد. تمام این روش های درمانی افسردگی زمان بر است و گاهی ممکن است احساس ناامیدکننده ای داشته باشید. این طبیعی است. زیرا ریکاوری معمولاً فراز و نشیب هایی دارد.
برای چت با روانشناس بر روی لینک کلیک کنید.
تغییر سبک زندگی یکی از راه های درمان افسردگی
تغییر سبک زندگی، یک قسمت اساسی در درمان افسردگی است.
تغییر سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است. بعضی اوقات ممکن است تمام نیازهای شما باشد. حتی اگر به درمان دیگری نیز نیاز دارید، ایجاد تغییرات صحیح در زندگی می تواند به رفع سریعتر افسردگی کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری نماید.
ورزش. ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در درمان افسردگی موثر باشد. نه تنها ورزش باعث افزایش سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می شود ، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات خواهد شد.
چرا از زوج درمانی استفاده کنیم؟
دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی. از همه بهتر ، لازم نیست برای یک ماراتن آموزش ببینید تا از مزایای آن بهره مند شوید. حتی یک پیاده روی روزانه نیم ساعته نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را در بیشتر روزها هدف قرار دهید.
حمایت اجتماعی. شبکه های اجتماعی قوی انزوا را کاهش می دهد. انزوا یک عامل اصلی در ابتلا به افسردگی است. با دوستان و خانواده خود مرتباً در تماس باشید، یا پیوستن به یک کلاس یا گروه را در نظر بگیرید. داوطلب کردن راهی عالی برای جلب حمایت اجتماعی و کمک به دیگران است و در عین حال با این کار به خودتان کمک خواهید کرد.
تغذیه. خوب غذا خوردن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی شما مهم است. خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را بالا نگه دارید و تغییرات خلقی را به حداقل برسانید. گرچه ممکن است غذاهای شیرین بخاطر افزایش سریعی که به بدنشان می رسد، شما را مجذوب خود کنند، اما کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند. آنها به شما کمک خواهند کرد بدون افت قند، به درمان افسردگی کمک نمایید.
خواب. خواب تأثیر زیادی بر روحیه دارد. وقتی خواب کافی ندارید، علائم افسردگی شما بدتر خواهد شد. کمبود خواب تحریک پذیری، بدخلقی، غم و خستگی را تشدید می کند. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. تعداد بسیار کمی از افراد در کمتر از هفت ساعت شبانه عملکرد خوبی دارند. هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید.
چرا برای شناخت بهترین راه های درمان افسردگی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر شک دارید که ممکن است افسرده باشید و تغییر در سبک زندگی نتیجه نداده است، برای معاینه دقیق قرار ملاقات با پزشک مراقبت های اولیه خود بگذارید. اگر افسردگی شما در نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی کمکی به شما نمی کنند. تا زمانی که مشکل اساسی سلامتی شناسایی و درمان نشود، افسردگی برطرف نخواهد شد.
پزشک شما شرایط پزشکی را که از افسردگی تقلید می کند بررسی می کند و همچنین مطمئن می شود که از داروهایی که می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث افسردگی شوند استفاده نمی کنید. بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند علائم افسردگی را ایجاد کنند، از جمله غم، خستگی و از دست دادن لذت. کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار، به خصوص در خانم ها، یک خصوصیت شایع خلقی است. افراد مسن یا هر کسی که روزانه داروهای مختلفی مصرف می کند، در معرض تداخلات دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود. هرچه بیشتر دارو مصرف کنید، خطر تداخل دارویی بیشتر خواهد بود.
روان درمانی یکی از راه های درمان افسردگی
اگر دلیل اصلی پزشکی برای علائم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتگو درمانی می تواند یک درمان بسیار موثر در نظر گرفته شود. آنچه در درمان می آموزید به شما مهارت و بینشی می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و به جلوگیری از بازگشت افسردگی کمک کنید.
انواع مختلفی از درمان در دسترس است. سه روش رایج که در درمان افسردگی استفاده می شود شامل درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و روان درمانی می باشد و غالباً از رویکرد ترکیبی استفاده می شود.
برخی از انواع روش های درمانی در مورد چگونگی تغییر ساختار تفکر منفی و به کارگیری مهارت های رفتاری در مقابله با افسردگی، روش های عملی را به شما می آموزند. درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا ریشه افسردگی خود را برطرف کنید ویا به شما کمک می کند تا درک کنید چرا احساس خاصی دارید، عوامل محرک شما برای افسردگی چیست و برای سالم ماندن می توانید چه کاری انجام دهید.
یکی از ویژگی های بارز افسردگی احساس خستگی زیاد و مشکل در تمرکز است. درمان به شما کمک می کند عقب بروید و ببینید چه عواملی در افسردگی شما موثر است و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید.
درک الگوهای روابط خود، ایجاد روابط بهتر و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند، که در پیشگیری از افسردگی مهم است.
تعیین مرزهای سالم. اگر استرس و خستگی بیش از حد دارید و احساس می کنید نمی توانید نه بگویید، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید. تعیین مرزهای سالم در روابط و محل کار می تواند به کاهش استرس کمک کند و درمان باعث می شود، مرزهای مناسب شما را شناسایی و تأیید کند.
رسیدگی به مشکلات زندگی گفتگو با یک درمانگر معتمد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای کنترل چالش ها و مشکلات زندگی ارائه دهد.
درمان فردی یا گروهی؟
یکی از سوالاتی که در رابطه با شناخت بهترین راه های درمان افسردگی پیش می آید، انتخاب بین درمان فردی یا گروهی است.
با شنیدن کلمه “درمان” ممکن است به طور خودکار به فکر جلسات یک به یک با یک درمانگر باشید. با این حال، گروه درمانی می تواند در درمان افسردگی نیز بسیار مفید باشد. جلسات درمانی گروهی و انفرادی معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. فواید هر کدام چیست؟ در درمان فردی، شما در حال ایجاد یک رابطه قوی با یک شخص هستید ، و ممکن است راحت تر از به اشتراک گذاشتن برخی اطلاعات حساس با یک نفر نسبت به یک گروه، راحت تر باشید. همچنین توجه فردی پیدا می کنید.
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
استان تهران: 9099075308سراسر کشور: 9099075308
در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت و یا دریافت مشاوره نیم بها کلیک نمایید
در گروه درمانی، گوش دادن به همسالانی که همان مبارزات را پشت سر می گذارند، می تواند تجربیات شما را تأیید کرده و به ایجاد عزت نفس کمک کند. اغلب اعضای گروه در مقاطع مختلف افسردگی خود هستند، بنابراین ممکن است نکاتی را از کسی که در سنگر است و یا کسی که یک مشکل چالش برانگیز را حل کرده است دریافت کنید. شرکت در گروه درمانی علاوه بر ارائه الهام و ایده، می تواند به افزایش فعالیت ها و شبکه های اجتماعی شما نیز کمک کند.
درمان های سخت
مانند بازسازی یک خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند از هم جدا کنید، اغلب قبل از بهتر شدن آنها بدتر به نظر می رسند. وقتی درمان دشوار یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید. اگر احساسات و واکنش های خود را صادقانه با درمانگر خود در میان بگذارید، این به شما کمک می کند تا به جای اینکه عقب نشینی کنید و به روش های قدیمی و کم اثر خود برگردید، به جلو بروید. با این حال، اگر ارتباط با درمانگر شما بطور مداوم احساس اجبار یا ناراحتی می کند، از بررسی سایر گزینه های درمانی نیز نترسید. یک رابطه اعتماد قوی پایه و اساس درمان خوب است.
یافتن یک درمانگر
یکی از مهمترین مواردی که هنگام انتخاب درمانگر باید به آن توجه کنید، ارتباط شما با این شخص است. درمانگر مناسب یک شریک مراقب و پشتیبانی در درمان و بهبود افسردگی شما خواهد بود.
روش های زیادی برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:
یافتن درمانگر با توجه به تجربیات افراد قبلی، یکی از روش ها است.
ممکن است دوستان و خانواده شما ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه شما بتواند ارجاع اولیه را ارائه دهد.
کمک گرفتن از سازمان های ملی نیز می تواند در این مورد موثر باشد.
سازمان های بهداشت روان همچنین می توانند در لیست های ارجاع ارائه دهندگان معتبر کمک کنند.
اگر هزینه ای مهم است، مراکز محلی ارشد، سازمان های مذهبی و کلینیک های بهداشت روان جامعه را بررسی کنید. چنین مکان هایی غالباً در مقیاس کشویی برای پرداخت هزینه های درمانی را ارائه می دهند.
