نفخ احساسی است که در آن شکم متورم یا کشیده میشود. ممکن است احساس “گاز” یا پری معده داشته باشید. نفخ در زنان شایعتر از مردان است.
نفخ شکم باعث احساس سفتی، پری و اغلب درد میشود. حتی اگر شکمتان متورم نباشد، ممکن است احساس نفخ کنید. نفخ معمولاً یک مشکل گوارشی است، اگرچه هورمونها و استرس نیز در آن نقش دارند. گاهی اوقات یک بیماری زمینهای وجود دارد.
It usually goes away after a while, but for some people, it’s a recurring problem. Digestive issues and hormone fluctuations can cause cyclical bloating. If your bloated stomach doesn’t go away, you should seek medical care to determine the cause.
معمولاً پس از مدتی از بین میرود، اما برای برخی افراد، یک مشکل عودکننده است. مشکلات گوارشی و نوسانات هورمونی میتوانند باعث نفخ دورهای شوند. اگر نفخ از بین نرفت، باید برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید.
Bloated Stomach: Causes, Tips to Reduce & When to be Concerned
نفخ و اتساع شکم چیست؟
نفخ چیست
نفخ را میتوان به عنوان احساسی توصیف کرد که انگار یک بادکنک باد شده در شکم وجود دارد. این یک علامت رایج است و گاهی اوقات با اتساع شکم یا افزایش قابل مشاهده در عرض دور شکم همراه است. نفخ و اتساع شکم هم باعث ناراحتی و گاهی درد میشوند و هم بر کیفیت زندگی برخی افراد تأثیر منفی میگذارند.
جمع شدن گاز در دستگاه گوارش یک روند طبیعی است. گاز به دو روش در بدن تجمع می کند، بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود. همچنین هنگامی که بدن غذا را هضم می کند، گازهای هضم کننده ای مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در بدن جمع می شوند. که در هر دو مورد نفخ ایجاد می شود.
از بین بردن نفخ شکم – کلینیک پایتخت
علائم نفخ شکم
علائم نفخ شکم چیست
اگر احساس نفخ میکنید، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:
ناراحتی یا درد شکم
اتساع شکم (افزایش قطر شکم)
صداهای شکمی (غرغر)
آروغ زدن
احساس پری شکم
گاز معده
اگر علائم مرتبط با نفخ آزاردهنده نباشند، ممکن است نیازی به تشخیص یا درمان توسط پزشک نباشد. زنان ممکن است قبل از پریود خود علائم نفخ را بیشتر مشاهده کنند.
علت نفخ شکم
نفخ میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اکثر دلایل نفخ خیلی جدی نیستند. گاز روده ممکن است در موارد زیر ایجاد شود:
خوردن غذاهای خاص
بلعیدن هوای زیاد هنگام غذا خوردن خیلی سریع
نوشیدنیهای گازدار زیاد یا جویدن آدامس زیاد
نفخ منظم میتواند در اثر بیماریهایی مانند موارد زیر ایجاد شود:
سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
یبوست
بیماری سلیاک
عدم تحمل غذایی، به عنوان مثال عدم تحمل لاکتوز یا عدم تحمل گلوتن
تشخیص علت نفخ
پزشک در مورد علائم و مدت زمانی که آنها را داشتهاید، رژیم غذایی و سابقه خانوادگی شما سؤال خواهد کرد. پزشک شما را معاینه میکند و ممکن است آزمایشهایی مانند آزمایش خون یا آزمایش مدفوع را توصیه کند و یا شما را به یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش ارجاع دهد.
در برخی افراد، ممکن است گاستروسکوپی یا کولونوسکوپی توصیه شود. در طول این روشها، از یک لوله انعطافپذیر با دوربین برای بررسی داخل دستگاه گوارش استفاده میشود. پزشک میتواند در طول این آزمایشها بیوپسی (نمونه بافت) بگیرد.
به گزارش سایت http://www.healthdirect.gov.au
Bloating can sometimes be due to other problems. Your doctor may order an ultrasound scan or other imaging tests to rule out other causes.
Bloating - causes, treatment and prevention | healthdirect
نفخ گاهی اوقات میتواند به دلیل مشکلات دیگری باشد. پزشک ممکن است اسکن سونوگرافی یا سایر آزمایشهای تصویربرداری را برای رد سایر علل تجویز کند.
درمان نفخ
درمان نفخ به علت آن بستگی دارد. برای نفخی که با بیماری زمینهای مرتبط نیست، موارد زیر ممکن است کمک کننده باشند:
استفاده از داروهای بدون نسخه
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر
تنظیم نوع یا مقدار فیبر در رژیم غذایی
ایجاد سایر تغییرات در رژیم غذایی
هنگامی که یک بیماری باعث نفخ میشود، داروهایی که استفاده میشوند ممکن است شامل موارد زیر باشند:
ضد اسپاسمها: این داروها انقباضات عضلانی غیرارادی در عضلات دستگاه گوارش را متوقف میکنند.
ملینها: اگر یبوست مشکلساز باشد، ملینها ممکن است کمک کنند.
روشهای سلامت روان: ممکن است برخی از درمانهای سلامت روان (از جمله درمان شناختی رفتاری و هیپنوتیزم درمانی) امتحان شوند، به خصوص آنهایی که بر علائم دستگاه گوارش تمرکز دارند.
زیفاکسان (ریفاکسیمین): این آنتی بیوتیک ممکن است برای درمان علائم رشد بیش از حد باکتریهای روده کوچک ، از جمله نفخ، استفاده شود.
مکملهای فیبر
مکملها و داروهای گیاهی
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تغییر میکروبیوم روده ممکن است به درمان نفخ کمک کند. پزشک معمولاً پروبیوتیکها یا تغییر رژیم غذایی را برای کمک به سلامت روده توصیه می کند.
از بین بردن نفخ فوری در خانه
برخی از داروهای بدون نسخه (OTC)، مکملها، دمنوش و عرقیات گیاهی میتوانند به درمان نفخ کمک کنند. برخی از این موارد عبارتند از:
دمنوشهای گیاهی، از جمله نعناع فلفلی، بابونه، زنجبیل، زردچوبه و رازیانه میتوانند به هضم غذا و پردازش گاز کمک کنند. چای قاصدک میتواند به رفع احتباس آب کمک کند.
کپسولهای روغن نعناع فلفلی یک ضد اسپاسم طبیعی هستند. این بدان معناست که به عضلات روده کمک میکنند تا شل شوند و به دفع مدفوع و گاز محبوس شده کمک کند، به خصوص اگر نفخ ناشی از مشکل حرکتی باشد.
آنتی اسیدها التهاب دستگاه گوارش را تسکین میدهند و به دفع راحتتر گاز کمک میکنند.
مکملهای منیزیم به خنثی کردن اسید معده و شل کردن عضلات روده کمک میکنند.
پروبیوتیکها میتوانند به تکمیل یا متعادل کردن باکتریهای روده کمک کنند.
پوسته اسفرزه یک مکمل فیبر محبوب است که میتواند کمک کند تا به طور منظمتری اجابت مزاج داشته باشید.
ورزش منظم با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن میتواند به مبارزه با نفخ شکم کمک کند.
چرا نفخ ناراحت کننده است؟
تولید گاز بخش طبیعی از هضم است. این گاز زمانی تولید میشود که باکتریهای روده به تجزیه غذا کمک میکنند. گازی که باعث نفخ آزاردهنده میشود، بین ۱۶ تا ۳۱ درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار میدهد.
بلع هوا، رفلاکس اسید یا خوردن یک وعده غذایی بزرگ یا غذاهای پرفیبر میتواند منجر به نفخ شود. داشتن دوره قاعدگی نیز ممکن است باعث علائم گوارشی شود. اینها معمولاً دلایل نفخ موقت هستند.
Extra gas or stool trapped in the digestive system could lead to pain or discomfort. Constipation could also cause bloating, which could be either temporary or chronic (long-lasting). The discomfort may improve after a bowel movement or passing gas through the bottom
گاز اضافی یا مدفوع محبوس شده در دستگاه گوارش میتواند منجر به درد یا ناراحتی شود. یبوست نیز میتواند باعث نفخ شود که میتواند موقت یا مزمن باشد. این ناراحتی ممکن است پس از اجابت مزاج یا عبور گاز از مقعد بهبود یابد.
Bloating: Ways to Debloat Now and Treating the Causes
راه های پیشگیری از نفخ مزمن
نفخ مزمن نیاز به مراجعه به پزشک دارد. مدیریت آن ممکن است با برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، از جمله موارد زیر، آغاز شود:
اجتناب از نوشیدنیهای گازدار و آدامس
اجتناب از شیرینکنندههای مصنوعی
اجتناب از محصولات لبنی در صورت عدم تحمل لاکتوز
جویدن غذا به آرامی و با دقت
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر
ارزیابی داروها و مکملها با پزشک از نظر پتانسیل ایجاد نفخ
اطمینان از مناسب بودن دندان مصنوعی
افزایش تدریجی میزان فیبر در رژیم غذایی
ترک سیگار
همکاری با متخصص تغذیه برای امتحان کردن یک رژیم غذایی کم FODMAP
نفخ معده چقدر طول میکشد؟
اگر نفخ به دلیل چیزی که خوردهاید یا نوشیدهاید یا نوسانات هورمونی باشد، باید ظرف چند ساعت تا چند روز شروع به کاهش کند. اگر یبوست دارید، تا زمانی که شروع به دفع مدفوع نکنید، از بین نمیرود. آب، ورزش و دمنوشهای گیاهی میتوانند به رفع همه این موارد کمک کنند. اگر از بین نرفت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید.
برای از بین بردن فوری و کامل نفخ شکم چه باید کرد | داروهای خانگی و طبیعی - مجله سلامت?..
نفخ شکم باعث احساس سفتی، پری و اغلب درد میشود. حتی اگر شکمتان متورم نباشد، ممکن است احساس نفخ کنید. نفخ معمولاً یک مشکل گوارشی است، اگرچه هورمونها و استرس نیز در آن نقش دارند. گاهی اوقات یک بیماری زمینهای وجود دارد.
It usually goes away after a while, but for some people, it’s a recurring problem. Digestive issues and hormone fluctuations can cause cyclical bloating. If your bloated stomach doesn’t go away, you should seek medical care to determine the cause.
معمولاً پس از مدتی از بین میرود، اما برای برخی افراد، یک مشکل عودکننده است. مشکلات گوارشی و نوسانات هورمونی میتوانند باعث نفخ دورهای شوند. اگر نفخ از بین نرفت، باید برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید.
Bloated Stomach: Causes, Tips to Reduce & When to be Concerned
نفخ و اتساع شکم چیست؟
نفخ چیست
نفخ را میتوان به عنوان احساسی توصیف کرد که انگار یک بادکنک باد شده در شکم وجود دارد. این یک علامت رایج است و گاهی اوقات با اتساع شکم یا افزایش قابل مشاهده در عرض دور شکم همراه است. نفخ و اتساع شکم هم باعث ناراحتی و گاهی درد میشوند و هم بر کیفیت زندگی برخی افراد تأثیر منفی میگذارند.
جمع شدن گاز در دستگاه گوارش یک روند طبیعی است. گاز به دو روش در بدن تجمع می کند، بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود. همچنین هنگامی که بدن غذا را هضم می کند، گازهای هضم کننده ای مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در بدن جمع می شوند. که در هر دو مورد نفخ ایجاد می شود.
از بین بردن نفخ شکم – کلینیک پایتخت
علائم نفخ شکم
علائم نفخ شکم چیست
اگر احساس نفخ میکنید، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:
ناراحتی یا درد شکم
اتساع شکم (افزایش قطر شکم)
صداهای شکمی (غرغر)
آروغ زدن
احساس پری شکم
گاز معده
اگر علائم مرتبط با نفخ آزاردهنده نباشند، ممکن است نیازی به تشخیص یا درمان توسط پزشک نباشد. زنان ممکن است قبل از پریود خود علائم نفخ را بیشتر مشاهده کنند.
علت نفخ شکم
نفخ میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اکثر دلایل نفخ خیلی جدی نیستند. گاز روده ممکن است در موارد زیر ایجاد شود:
خوردن غذاهای خاص
بلعیدن هوای زیاد هنگام غذا خوردن خیلی سریع
نوشیدنیهای گازدار زیاد یا جویدن آدامس زیاد
نفخ منظم میتواند در اثر بیماریهایی مانند موارد زیر ایجاد شود:
سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
یبوست
بیماری سلیاک
عدم تحمل غذایی، به عنوان مثال عدم تحمل لاکتوز یا عدم تحمل گلوتن
تشخیص علت نفخ
پزشک در مورد علائم و مدت زمانی که آنها را داشتهاید، رژیم غذایی و سابقه خانوادگی شما سؤال خواهد کرد. پزشک شما را معاینه میکند و ممکن است آزمایشهایی مانند آزمایش خون یا آزمایش مدفوع را توصیه کند و یا شما را به یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش ارجاع دهد.
در برخی افراد، ممکن است گاستروسکوپی یا کولونوسکوپی توصیه شود. در طول این روشها، از یک لوله انعطافپذیر با دوربین برای بررسی داخل دستگاه گوارش استفاده میشود. پزشک میتواند در طول این آزمایشها بیوپسی (نمونه بافت) بگیرد.
به گزارش سایت http://www.healthdirect.gov.au
Bloating can sometimes be due to other problems. Your doctor may order an ultrasound scan or other imaging tests to rule out other causes.
Bloating - causes, treatment and prevention | healthdirect
نفخ گاهی اوقات میتواند به دلیل مشکلات دیگری باشد. پزشک ممکن است اسکن سونوگرافی یا سایر آزمایشهای تصویربرداری را برای رد سایر علل تجویز کند.
درمان نفخ
درمان نفخ به علت آن بستگی دارد. برای نفخی که با بیماری زمینهای مرتبط نیست، موارد زیر ممکن است کمک کننده باشند:
استفاده از داروهای بدون نسخه
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر
تنظیم نوع یا مقدار فیبر در رژیم غذایی
ایجاد سایر تغییرات در رژیم غذایی
هنگامی که یک بیماری باعث نفخ میشود، داروهایی که استفاده میشوند ممکن است شامل موارد زیر باشند:
ضد اسپاسمها: این داروها انقباضات عضلانی غیرارادی در عضلات دستگاه گوارش را متوقف میکنند.
ملینها: اگر یبوست مشکلساز باشد، ملینها ممکن است کمک کنند.
روشهای سلامت روان: ممکن است برخی از درمانهای سلامت روان (از جمله درمان شناختی رفتاری و هیپنوتیزم درمانی) امتحان شوند، به خصوص آنهایی که بر علائم دستگاه گوارش تمرکز دارند.
زیفاکسان (ریفاکسیمین): این آنتی بیوتیک ممکن است برای درمان علائم رشد بیش از حد باکتریهای روده کوچک ، از جمله نفخ، استفاده شود.
مکملهای فیبر
مکملها و داروهای گیاهی
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تغییر میکروبیوم روده ممکن است به درمان نفخ کمک کند. پزشک معمولاً پروبیوتیکها یا تغییر رژیم غذایی را برای کمک به سلامت روده توصیه می کند.
از بین بردن نفخ فوری در خانه
برخی از داروهای بدون نسخه (OTC)، مکملها، دمنوش و عرقیات گیاهی میتوانند به درمان نفخ کمک کنند. برخی از این موارد عبارتند از:
دمنوشهای گیاهی، از جمله نعناع فلفلی، بابونه، زنجبیل، زردچوبه و رازیانه میتوانند به هضم غذا و پردازش گاز کمک کنند. چای قاصدک میتواند به رفع احتباس آب کمک کند.
کپسولهای روغن نعناع فلفلی یک ضد اسپاسم طبیعی هستند. این بدان معناست که به عضلات روده کمک میکنند تا شل شوند و به دفع مدفوع و گاز محبوس شده کمک کند، به خصوص اگر نفخ ناشی از مشکل حرکتی باشد.
آنتی اسیدها التهاب دستگاه گوارش را تسکین میدهند و به دفع راحتتر گاز کمک میکنند.
مکملهای منیزیم به خنثی کردن اسید معده و شل کردن عضلات روده کمک میکنند.
پروبیوتیکها میتوانند به تکمیل یا متعادل کردن باکتریهای روده کمک کنند.
پوسته اسفرزه یک مکمل فیبر محبوب است که میتواند کمک کند تا به طور منظمتری اجابت مزاج داشته باشید.
ورزش منظم با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن میتواند به مبارزه با نفخ شکم کمک کند.
چرا نفخ ناراحت کننده است؟
تولید گاز بخش طبیعی از هضم است. این گاز زمانی تولید میشود که باکتریهای روده به تجزیه غذا کمک میکنند. گازی که باعث نفخ آزاردهنده میشود، بین ۱۶ تا ۳۱ درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار میدهد.
بلع هوا، رفلاکس اسید یا خوردن یک وعده غذایی بزرگ یا غذاهای پرفیبر میتواند منجر به نفخ شود. داشتن دوره قاعدگی نیز ممکن است باعث علائم گوارشی شود. اینها معمولاً دلایل نفخ موقت هستند.
Extra gas or stool trapped in the digestive system could lead to pain or discomfort. Constipation could also cause bloating, which could be either temporary or chronic (long-lasting). The discomfort may improve after a bowel movement or passing gas through the bottom
گاز اضافی یا مدفوع محبوس شده در دستگاه گوارش میتواند منجر به درد یا ناراحتی شود. یبوست نیز میتواند باعث نفخ شود که میتواند موقت یا مزمن باشد. این ناراحتی ممکن است پس از اجابت مزاج یا عبور گاز از مقعد بهبود یابد.
Bloating: Ways to Debloat Now and Treating the Causes
راه های پیشگیری از نفخ مزمن
نفخ مزمن نیاز به مراجعه به پزشک دارد. مدیریت آن ممکن است با برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، از جمله موارد زیر، آغاز شود:
اجتناب از نوشیدنیهای گازدار و آدامس
اجتناب از شیرینکنندههای مصنوعی
اجتناب از محصولات لبنی در صورت عدم تحمل لاکتوز
جویدن غذا به آرامی و با دقت
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر
ارزیابی داروها و مکملها با پزشک از نظر پتانسیل ایجاد نفخ
اطمینان از مناسب بودن دندان مصنوعی
افزایش تدریجی میزان فیبر در رژیم غذایی
ترک سیگار
همکاری با متخصص تغذیه برای امتحان کردن یک رژیم غذایی کم FODMAP
نفخ معده چقدر طول میکشد؟
اگر نفخ به دلیل چیزی که خوردهاید یا نوشیدهاید یا نوسانات هورمونی باشد، باید ظرف چند ساعت تا چند روز شروع به کاهش کند. اگر یبوست دارید، تا زمانی که شروع به دفع مدفوع نکنید، از بین نمیرود. آب، ورزش و دمنوشهای گیاهی میتوانند به رفع همه این موارد کمک کنند. اگر از بین نرفت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید.
برای از بین بردن فوری و کامل نفخ شکم چه باید کرد | داروهای خانگی و طبیعی - مجله سلامت?..
