فواید تمرینهای یوگا بر بدن

[ADMIN]

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.
یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.
● فواید فیزیولوژیکی یوگا
▪ آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.
▪ کاهش تعداد نبض
▪ کاهش سرعت تنفس
▪ کاهش فشار خون
▪ افزایش امواج آلفا
▪ افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
▪ متعادل کردن فعالیت معده و روده
▪ متعادل کردن غدد درون ریز
▪ انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی
▪ افزایش زمان نگه داشتن تنفس
▪ تقویت هماهنگی چشم و دست
▪ تقویت عکس العملها
▪ تقویت حرکات
▪ افزایش تحمل
▪ افزایش نیرو
▪ افزایش انرژی
▪ تقویت حواس
▪ متعادل شدن وزن
▪ افزایش بخشندگی در فرد
▪ کاهش درد
▪ تقویت تعادل
▪ تقویت همه فعالیتهای بدن
● فواید روحی _ روانی یوگا
▪ افزایش آگاهی بر جسم
▪ تقویت ذهن
▪ افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
▪ افزایش روابط اجتماعی
▪ کاهش افسردگی و اضطراب
▪ کاهش خصومت و دشمنی
▪ تقویت تمرکز
▪ تقویت حافظه
▪ تقویت دقت و توجه
▪ تقویت راندمان یادگیری
▪ افزایش مهارت اجتماعی
● فواید بیوشیمیایی یوگا
▪ کاهش گلوکز
▪ کاهش سدیم
▪ کاهش کلسترول
▪ کاهش تری گلیسیرید
▪ کاهش کلسترول LDL
▪ کاهش کلسترولVLDL
▪ افزایش هموگلوبین
▪ کاهش سلولهای سفید خون
▪ افزایش تیروکسین
▪ افزایش ویتامین C
▪ افزایش پروتئین سرم