قرارگاه سایبری عطاملک
  • رادیو عشق
  •  
  • مشاوره خانواده
  • طراحی لوگو
  • عضویت طلایی
    • ورود
    • ثبت نام
    ورود
    نام کاربری:
    گذرواژه‌: گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
     
    یا توسط حساب کاربریتان در شبکه های اجتماعی وارد شود
  • ورود
  • ثبت نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌: گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
یا توسط حساب کاربریتان در شبکه های اجتماعی وارد شود
توسط حساب کاربریتان در شبکه های اجتماعی متصل شوید

قرارگاه سایبری عطاملک › فجازی › جهاد علمی › علوم انسانی v
« قبلی 1 … 23 24 25 26 27
› راهی فوق العاده برای کاهش استرس

امتیاز موضوع:
امتیاز موضوع:
  • 110 رأی - میانگین امتیازات: 3.03
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت‌های نمایش موضوع

راهی فوق العاده برای کاهش استرس

ADMIN آفلاین
بنیانگذار قرارگاه سایبری
********
امتیاز: 25,696
تاریخ عضویت: اسفند ۱۳۸۹
محل سکونت: شهرستان جوین
اعتبار: 250
میزان اخطار: 0%
سپاس ها 241
سپاس شده 439 بار در 352 ارسال
#1
۱۳۹۰-۵-۱، ۰۷:۰۰ عصر


[highlight=#NaNNaNNaN]اگر استرس زیادی را تحمل می کنید ، اگر نمی دانید چاره چیست به شما توصیه می کنیم که ...[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]با یادداشت كردن، اضطراب خود را كاهش دهید.[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN] روانشناسان می‌گویند اگر نگرانی‌های خود را روی كاغذ بیاورید و آنها را بنویسید، می‌توانید بر اضطراب خود غلبه كنید.

به گزارش ایسنا، این روانشناسان در یك مطالعه گسترده تایید كردند كه نوشتن اضطراب‌ها و نگرانی‌ها قبل از قرار گرفتن در یك موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شركت در آزمون یا ارائه سخنرانی می‌تواند تا حد زیادی از استرس شما بكاهد و در عین حال امكان موفقیت و بازده شما را افزایش دهد.
روانشناسان معتقدند: نوشتن به شما امكان می‌دهد كه ذهن خود را پاكسازی كرده و بتوانید بهتر روی كاری كه در دست انجام دارید، تمركز كنید.

این تكنیك به اندازه‌ای قدرتمند است كه اگر دانشجویان پیش از نشستن سر جلسه امتحان آن را به كارگیرند، بازده آنها افزایش یافته و نمرات تحصیلی كه كسب می‌كنند 20 درصد بیشتر می‌شود.
[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]به گزارش روزنامه تلگراف، پروفسور سیان بیلوك، استاد دانشگاه شیكاگو در این باره تاكید كرد: مردم اغلب در آستانه یك وضعیت استرس زا دچار نگرانی‌ها و پیامدهای آن می‌شوند. این نگرانی‌ها روی منابعی كه باید در حین انجام كار از آنها استفاده كنیم تاثیر می‌گذارند و با مداخله عملكرد ما را كاهش می‌دهند اما اگر از روش حلقه كاغذ استفاده كنیم نگرانی‌هایمان روی كاغذ جاری می‌شود و ذهنمان پاك خواهد شد این ذهن اكنون آماده تمركز كردن است.[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]به گزارش ایسنا، اضطراب عبارت از یك احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشا ناشناخته است كه به فرد دست می‌دهد و پیامدهای آن شامل عدم اطمینان، درماندگی و برآشفتگی فیزیولوژیكی است. هم چنین وقوع مجدد اتفاقاتی كه قبلا باعث بروز استرس و آسیب به فرد شده‌اند، می‌تواند عامل ایجاد اضطراب باشد. اغلب افراد در دوران حیات خود دچار اضطراب می‌شوند اما اضطراب مزمن، شدید و دائمی می‌تواند مشكل ساز و بیمار گونه باشد. بنابراین گزارش، بروز اضطراب در زنان، ‌افراد كم درآمد و افراد سالخورده و میانسال بیشتر است.[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]روانپزشكان توصیه می كنند كه برای پیشگیری از حملات اضطرابی از خوردن كافئین مثل قهوه، چای، كولاها ‌و شكلات خودداری كنید چون كافئین شما را در یك حالت تحریك پذیر قرار می‌دهد.[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]از كشیدن سیگار خودداری كنید چون نیكوتین موجب تشدید تحریك پذیری فیزیكی و فیزیولوژیكی می‌شود و با تشدید انقباض عروقی، فعالیت و كاركرد قلب را افزایش می‌دهد.[/highlight][highlight=#NaNNaNNaN]انجام تمرینات ورزشی روزانه نیز در پیشگیری از اضطراب بسیار موثر است به طوری كه حتی یك پیاده‌روی كوتاه در اطرف آپارتمان می‌تواند شما را آرام نگه دارد. به علاوه درمانهای شناختی رفتاری تا حد زیادی در كنترل اضطراب و حمله‌های ترس موثر هستند.

منبع : salamatnews.com
[/highlight]
ان الله مع الصابرین

رادیو عشق ❤

پاسخ
وب سایت ارسال‌ها اعتباردهی
پاسخ اخطار
 سپاس شده توسط
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوعات مرتبط با این موضوع…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چرا هواپیما بهترین گزینه در شرایط کرونا برای سفر است؟ travel_man 0 203 ۱۴۰۱-۲-۵، ۰۹:۲۸ صبح
آخرین ارسال: travel_man
  تمرکز بر فناوری های نو برای یادگیری مهارت های زبانی sss3 0 109 ۱۴۰۰-۱۱-۱۶، ۰۱:۰۷ عصر
آخرین ارسال: sss3
  6 عاملی که باعث کاهش قیمت بلیط هواپیما می‌شود را بشناسید travel_man 0 152 ۱۴۰۰-۸-۱۸، ۰۳:۴۱ عصر
آخرین ارسال: travel_man
  چگونه می توان هزینه های سفر با هواپیما را کاهش داد؟ travel_man 0 157 ۱۴۰۰-۸-۸، ۰۳:۱۱ عصر
آخرین ارسال: travel_man
  ۸ تکنیک برای افزایش لذت سفر با هواپیما travel_man 0 148 ۱۴۰۰-۸-۱، ۰۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: travel_man
  معرفی ۵ دلیل اساسی انتخاب بلیط قطار برای سفر travel_man 0 162 ۱۴۰۰-۷-۲۷، ۱۱:۴۸ صبح
آخرین ارسال: travel_man
  راحت ترین قطارهای ایران برای سفر را بشناسید travel_man 0 143 ۱۴۰۰-۷-۲۵، ۱۱:۳۹ صبح
آخرین ارسال: travel_man
  کیش مقصدی بی نظیر برای سفر travel_man 0 259 ۱۴۰۰-۷-۲۱، ۰۲:۵۰ عصر
آخرین ارسال: travel_man
  کاهش هزینه های سفر با یک برنامه ریزی ساده travel_man 0 146 ۱۴۰۰-۷-۲۱، ۱۲:۰۰ عصر
آخرین ارسال: travel_man
  دلایل انتخاب قطار برای مسافرت چیست؟ travel_man 0 286 ۱۴۰۰-۷-۱۸، ۱۲:۱۷ عصر
آخرین ارسال: travel_man

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • صفحه‌ی تماس
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • امتیازات کاربران
قدرت گرفته ازMyBB و پارسی شده توسط MyBBIran.com
طراحی شده توسط Rooloo | ترجمه و طراحی مجدد توسط ParsanIT.ir

برو بالا
حالت خطی
حالت موضوعی