۱۳۹۹-۸-۱۹، ۰۴:۲۵ عصر
مهارت مدیریت خشم ، برای فرزندان بالای هشت تا ده سال قابل آموزش است.
برای کودک خود، الگوی مناسبی در کنترل خشم باشید.
کارت «شناخت و ابراز احساسات» را یکبار دیگر بخوانید.
با زبان کودکانه خشم را برای او تعریف کنید « احساسی ناراحت کننده از اینکه آنچه شما می خواستی نشده است.»
نشانه های جسمی (عرق زیاد، سرخ شدن صورت، داغ شدن بدن و …) نشانههای فکری (تنفر،میل به زدن، میل به شکستن و…) و نشانههای عملی خشم (کتک کاری،گریه، داد زدن و…) را برای کودک بیان کنید.
زمانی را به نقش بازی کردن برای هر کدام از نشانه ها اختصاص دهید.
بخواهید هنگام خشم، این کارها را انجام دهد، تنفس عمیق، تجسم خود در یک صحنه آرام بخش، سفت کردن عضلات و سپس شل کردن آن، تکرار جمله های مثبت مثل «آرام باش»؛ «ولش کن! بی خیال!»
بخواهید خود را از موقعیتهای شروع کننده خشم دور کند.
از کودک بخواهید به جای دعوا کردن بیمحلی کند.
برای کودک خود، الگوی مناسبی در کنترل خشم باشید.
کارت «شناخت و ابراز احساسات» را یکبار دیگر بخوانید.
با زبان کودکانه خشم را برای او تعریف کنید « احساسی ناراحت کننده از اینکه آنچه شما می خواستی نشده است.»
نشانه های جسمی (عرق زیاد، سرخ شدن صورت، داغ شدن بدن و …) نشانههای فکری (تنفر،میل به زدن، میل به شکستن و…) و نشانههای عملی خشم (کتک کاری،گریه، داد زدن و…) را برای کودک بیان کنید.
زمانی را به نقش بازی کردن برای هر کدام از نشانه ها اختصاص دهید.
بخواهید هنگام خشم، این کارها را انجام دهد، تنفس عمیق، تجسم خود در یک صحنه آرام بخش، سفت کردن عضلات و سپس شل کردن آن، تکرار جمله های مثبت مثل «آرام باش»؛ «ولش کن! بی خیال!»
بخواهید خود را از موقعیتهای شروع کننده خشم دور کند.
از کودک بخواهید به جای دعوا کردن بیمحلی کند.
