۱۴۰۰-۱۲-۱۱، ۰۹:۵۰ صبح
از راهکارهای موثر در کاهش افسردگی می توان به موارد زیر اشاره نمود:
نکته تغذیه سالم از یک متخصص تغذیه
[/url]
[url=https://idat.ir/@ilmahpakzad/284047-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87]
- ورزش کردن و پیاده روی به منظور ترشح هورمون آندورفین که شادی آفرین است.
- گوش دادن به موسیقی شاد و عدم گوش دادن به موسیقی غمگین
- معاشرت کردن با افراد شاد و شوخ طبع و عدم معاشرت با افراد غمگین
- رفتن به مسافرت و لذت بردن از طبیعت
- حل کردن مساله
- فکر نکردن به گذشته و سرگرم کردن خود
- تغییر دکوراسیون خانه یا محل کار
- خرید کردن برای خانم ها
- توکل کردن به خدا و پیشه کردن صبر و بردباری
- مشارکت در انجام کارهای خیر و خداپسندانه
- انرژی و تفکر مثبت داشتن بواسطه مثبت اندیشی
- در حال زندگی کردن و عدم درگیر کردن ذهن به آینده که موجب استرس و نگرانی می شود.
- مدیریت زمان و برنامه داشتن برای خود و متعاقبا عمل به آن
- نداشتن انتظار نابجا و بیش از حد از خود و دیگران
نکته تغذیه سالم از یک متخصص تغذیه
[/url]
[url=https://idat.ir/@ilmahpakzad/284047-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87]