[ مشاوره فردی] احساس افسردگی و بی نشاطی در زندگی دارم

[مینو]

خانم خاندار ۲۷ ساله هستم ...دختر ۱سال ونیمه دارم واحساس افسردگی و بی نشاطی و بی امید و انگیزگی دارم

[ملایجردی]

با عرض سلام و ادب  خدمت شما همراه گرامی و قبولی طاعات و  عبادات در این روز های گرانقدر

  بسیاری از ما پس از احساس اندکی غم که طبیعت زندگانی است و می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی مانند از دست دادن عزیزان، شکست مالی و … باشد، برچسب افسردگی به خود می‌زنیم. اما باید بدانیم هر غمی افسردگی نیست. احساس غم مانند هر احساس دیگری از جمله محبت، عشق، خشم و اضطراب برای انسان کارکردی دارد. بسیاری از موارد غم فرصتی برای اندیشیدن است. در زمانهایی نیز احساس و ابراز غم بنوعی طلب کمک از دیگران است. اما در مواقعی نیز افسردگی آنچنان شدید است که بیش از آنکه کارآمد باشد توانکاه و جانفرسا است.


برای افسردگی نشانه هایی وجود دارد که متاسفانه در متن پرسشتون اشاره نکردین
که کمک بهتری در این زمینه داده بشه
نشانه ها مانند

وجود غم در بخش عمده روز
کاهش قابل ملاحظه علاقه یا لذت نسبت به همه فعالیت‌ها
تغییر در اشتها و وزن (افزایش یا کاهش آن)
اختلال در خواب (کم‌خوابی یا پرخوابی)
کندی حرکتی یا سراسیمگی و بی‌قراری
فقدان انرژی و خستگی
حس بی‌ارزشی (احساس گناه و خود سرزنشگری)
کاهش توانایی تفکر و تمرکز و بی‌تصمیمی
افکار خودکشی

لازم به ذکر است که وجود غم و فقدان علاقه به فعالیت ها برای تشخیص افسردگی ضروری است

راهکار هایی برای درمان افسردگی مانند
ورزش

از مهمترین روش های درمان قطعی افسردگی میباشد
خواب کافی
وقتی خوب نخوابید نشانه های افسردگی  مانند بی قراری و ...
بیشتر خواهد شد
سعی کنین
با دوستان و فامیل ارتباط بهتری برقرار کنین

در کلاس‌های متنوع ثبت‌نام کنید.

فعالیت‌های داوطلبانه راهکار بسیار مفیدی برای کسب حمایت اجتماعی است. در حالی که خود به دیگران کمک می‌کنید، حمایت اجتماعی دیگران را نیز به‌دست می‌آورید.

منتظر نباشید تا حالتان بهتر شود تا با دیگران ارتباط برقرار کنید، بلکه باید با دیگران ارتباط برقرار کنید تا حالتان بهتر شود

کم کردن استرس و ریلکسیشن و تاثیر تغذیه د ر درمان افسردگی
و پرهیز از تنهایی و استفاده از موزیک آرام بخش  راهکارهای مفید دیگری بر درمان افسردگی میباشد

کمک گرفتن از مشاور و روان شناس در روند بهبودی حالتان موثر خواهد بود
موفق و موید باشید