۱۴۰۰-۹-۳، ۰۵:۳۰ صبح
فواید شگفت انگیزی که حمام آب یخ میتواند برای بدنتان داشته باشد را در این مطلب غطاملک لیست کردیمفواید حمام یخ
از تقویت سیستم ایمنی تا رفع استرس
۱. استرس را کاهش میدهد
اگر همیشه از مشکلات روانی رنج میبرید و زندگیتان پر از استرس و فکرهای منفی است، شاید حمام یخ همان معجزهای باشد که دنبالش میگردید. با توجه به پژوهشها، سرد کردن بدن، بهویژه در ناحیه گردن، میتواند «عصب واگ» را تحریک کند و منجر به کاهش ضربان قلب و از بین رفتن استرس شود. عصب واگ طولانیترین عصب مغزی است و در بسیاری از کارکردهای بدن از جمله سخن گفتن، نفس کشیدن، غذا خوردن و تنظیم ضربان قلب نقش دارد.
در یک بررسی درباره آبدرمانی، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن در معرض سرما (مانند کمپرس سرد یا حمام یخ) میتواند توانایی و کارکرد دستگاه عصبی مرکزی بدن را افزایش دهد. در صورتی که دستگاه عصبی مرکزی شما بهخوبی کار کند و با اختلالها مواجه نشود، شما میتوانید بهتر بخوابید و کمتر به مشکلات روانی دچار شوید.
۲. گردش خون را تقویت میکند
حمام یخ میتواند برای سلامت قلب هم مفید باشد. شما هنگامی که در آب سرد غوطهور میشوید، خون بهسرعت به سوی اندامهای حیاتی شما سرازیر میشود. بنابراین، قلب شما مجبور میشود سختتر کار کند، خون را با کمک رگهای خونی پمپاژ کند و اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به بدنتان برساند.
یادتان باشد که یک پیادهروی ۱۰ دقیقهای هم میتواند همین تاثیر را داشته باشد. در صورتی که اهل پیادهروی نیستید، میتوانید این فایده را با کمک حمام یخ به دست بیاورید.
۳. منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود
درباره اینکه آیا میتوان سیستم ایمنی را تقویت کرد یا نه، بحثهای فراوانی وجود دارد و برخی بر این باورند که شما نمیتوانید آن را قویتر کنید، بلکه تنها میتوانید آن را سالم نگه دارید تا بدن در برابر بیماریها و مشکلات سلامتی ایمن باشد. در هر صورت، حمام یخ میتواند روی سیستم ایمنی شما تاثیر بگذارد و از سلامتی آن حمایت کند.
یک پژوهش نشان داد افرادی که دوش آب سرد میگیرند (نه حمام یخ)، کم و بیش ۳۰ درصد کمتر به بیماریها دچار میشوند. در یک مطالعه دیگر هم پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که مردم با غوطهور شدن در آب سرد، تنفسهای عمیق و مدیتیشن میتوانند به طور مثبتی روی سیستم ایمنی خود تاثیر بگذارند و سلامتی آن را حفظ کنند.
شرکتکنندگان در این مطالعه هنگامی که در معرض عفونتهای باکتریایی قرار گرفتند و از این تکنیکها استفاده کردند، توانستند واکنش ضدالتهابی بیشتری از خود نشان دهند و با نشانههای بیماری کمتری روبهرو شوند.
فواید مهم حمام یخ
۴. روحیه و خلقوخو را هم بهبود میبخشد
اگر به طور روزانه حمام یخ یا دوش آب سرد بگیرید، ممکن است از بدخلقیها و زودرنجیها در امان بمانید و خلقوخوی بهتری داشته باشید.
بررسیها نشان میدهد که دوش آب سرد دارای ویژگیهای ضدافسردگی است. پژوهشگران بر این باورند که گیرندههای سرما در بدن منجر به ارسال تکانههای الکتریکی به عصبهای مغزی میشوند و در نتیجه وضعیت ذهنی و روانی را بهبود میبخشند.
در حالی که برای درک پیوند میان حمام یخ و افسردگی همچنان به پژوهشهای بیشتری نیاز است، ولی بد نیست از حمام یخ یا دوش آب سرد کمک بگیرید تا افسردگی خود را کاهش دهید و روحیه و خلقوخوی خود را هم بهبود ببخشید.
منبع مجله دلتا
فواید حمام یخ | فواید دوش آب یخ | حمام یخ | فواید حمام یخ برای مغز و بدن |مجله دلتا
از تقویت سیستم ایمنی تا رفع استرس
۱. استرس را کاهش میدهد
اگر همیشه از مشکلات روانی رنج میبرید و زندگیتان پر از استرس و فکرهای منفی است، شاید حمام یخ همان معجزهای باشد که دنبالش میگردید. با توجه به پژوهشها، سرد کردن بدن، بهویژه در ناحیه گردن، میتواند «عصب واگ» را تحریک کند و منجر به کاهش ضربان قلب و از بین رفتن استرس شود. عصب واگ طولانیترین عصب مغزی است و در بسیاری از کارکردهای بدن از جمله سخن گفتن، نفس کشیدن، غذا خوردن و تنظیم ضربان قلب نقش دارد.
در یک بررسی درباره آبدرمانی، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن در معرض سرما (مانند کمپرس سرد یا حمام یخ) میتواند توانایی و کارکرد دستگاه عصبی مرکزی بدن را افزایش دهد. در صورتی که دستگاه عصبی مرکزی شما بهخوبی کار کند و با اختلالها مواجه نشود، شما میتوانید بهتر بخوابید و کمتر به مشکلات روانی دچار شوید.
۲. گردش خون را تقویت میکند
حمام یخ میتواند برای سلامت قلب هم مفید باشد. شما هنگامی که در آب سرد غوطهور میشوید، خون بهسرعت به سوی اندامهای حیاتی شما سرازیر میشود. بنابراین، قلب شما مجبور میشود سختتر کار کند، خون را با کمک رگهای خونی پمپاژ کند و اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به بدنتان برساند.
یادتان باشد که یک پیادهروی ۱۰ دقیقهای هم میتواند همین تاثیر را داشته باشد. در صورتی که اهل پیادهروی نیستید، میتوانید این فایده را با کمک حمام یخ به دست بیاورید.
۳. منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود
درباره اینکه آیا میتوان سیستم ایمنی را تقویت کرد یا نه، بحثهای فراوانی وجود دارد و برخی بر این باورند که شما نمیتوانید آن را قویتر کنید، بلکه تنها میتوانید آن را سالم نگه دارید تا بدن در برابر بیماریها و مشکلات سلامتی ایمن باشد. در هر صورت، حمام یخ میتواند روی سیستم ایمنی شما تاثیر بگذارد و از سلامتی آن حمایت کند.
یک پژوهش نشان داد افرادی که دوش آب سرد میگیرند (نه حمام یخ)، کم و بیش ۳۰ درصد کمتر به بیماریها دچار میشوند. در یک مطالعه دیگر هم پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که مردم با غوطهور شدن در آب سرد، تنفسهای عمیق و مدیتیشن میتوانند به طور مثبتی روی سیستم ایمنی خود تاثیر بگذارند و سلامتی آن را حفظ کنند.
شرکتکنندگان در این مطالعه هنگامی که در معرض عفونتهای باکتریایی قرار گرفتند و از این تکنیکها استفاده کردند، توانستند واکنش ضدالتهابی بیشتری از خود نشان دهند و با نشانههای بیماری کمتری روبهرو شوند.
فواید مهم حمام یخ
۴. روحیه و خلقوخو را هم بهبود میبخشد
اگر به طور روزانه حمام یخ یا دوش آب سرد بگیرید، ممکن است از بدخلقیها و زودرنجیها در امان بمانید و خلقوخوی بهتری داشته باشید.
بررسیها نشان میدهد که دوش آب سرد دارای ویژگیهای ضدافسردگی است. پژوهشگران بر این باورند که گیرندههای سرما در بدن منجر به ارسال تکانههای الکتریکی به عصبهای مغزی میشوند و در نتیجه وضعیت ذهنی و روانی را بهبود میبخشند.
در حالی که برای درک پیوند میان حمام یخ و افسردگی همچنان به پژوهشهای بیشتری نیاز است، ولی بد نیست از حمام یخ یا دوش آب سرد کمک بگیرید تا افسردگی خود را کاهش دهید و روحیه و خلقوخوی خود را هم بهبود ببخشید.
منبع مجله دلتا
فواید حمام یخ | فواید دوش آب یخ | حمام یخ | فواید حمام یخ برای مغز و بدن |مجله دلتا
